推薦好站

想要更認識神,鄰近教會推薦

2014年6月9日 星期一

[體質革命] 健康體質~三個半分鐘 三個半小時











你養成正確的體質了嗎?


[三個半分鐘 三個半小時] 

醫生經常強調一句話:「人要注意三個半分鐘,三個半小時」 
 
『三個半分鐘』不花一分錢,可以少死多少人啊!
很多人白天好好的,說晚上死了,有人說,昨天我還見過他,怎麼就死了呢?
原因是,他夜晚下床上廁所太快了,突然一起床,腦缺血。

那麼醫生怎麼提出三個半分鐘呢?

因為我們在遙控心電圖監測時,發現好多人白天心電圖正常,
突然晚上老是心肌缺血,提前收縮,是什麼道理呢?
因為,他突然一起床,起身得猛了一點,一下子血壓低了,腦缺血心臟停跳了。

醫生就提出了
三個半分鐘
1. 醒過來不要馬上起床,在床上躺半分鐘;
2. 坐起來後又坐半分鐘;
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘,不花一分錢,腦不會缺血,心臟不會驟停,減少了很多不必要的瘁死(突然死亡),不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風。

三個半小時 :
1.早上起來運動半個小時:
做做拉伸操、跑跑步,但不超過三公里,或者進行其他運動,但要因人而異,運動需適量。
2.中午睡半小時:
這是人生理時鐘要,中午睡上半小時,下午上班,精力特別充沛。老年人更需要 補充睡眠。因晚上老人睡得早,起得早,中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時:
可減少心肌梗塞,高血壓發病率。


健康很重要,40歲以上的都更要重視!


若養成「體質」就會很輕鬆,若沒有養成「體質」則會加倍辛苦。

鄭明析老師箴言


圖片來源

1 則留言:

  1. 有時候趕著起床整個人會頭暈目眩好一陣子
    現在都乖乖在床上發呆一下再下床

    回覆刪除