[好站推薦] 深入淺出談職治－攝理的職能治療師

若疏於<管理健康>，就無法寶貴地使用那寶貴的身軀。～鄭明析牧師箴言

David Robert Bliwas(CC BY 2.0)

不只是生理，職能治療所追求的，是全人的概念。

攝理的職能治療師
http://otjeong.pixnet.net/blog

『什麼是職能治療啊?跟物理治療一樣嗎?有什麼不同啊?』

[體質革命] 低頭族、電腦工作者必備：保護眼睛的八大方法

你今天看了多久螢幕呢？

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身為電腦文字工作者，又常常使用平板和智慧型手機。
長時間使用3C產品的結果，就是「眼睛常常紅腫、發炎、疼痛」。看過N次的眼科和嘗試各種保養眼睛的方法之後，作者歸納出一些保護眼睛的「小撇步」。
希望大家都能好好保養自已的靈魂之窗^^

首先我們來認識藍光，3C產品最可怕的部份就是藍光。藍光是可見光中能量最高的部份。眼睛若長時間受到藍光照射，就會造成視網膜細胞受到傷害，最後導致視網膜「黃斑部病變」，嚴重可能會失明。
（唉，作者幾乎把眼科醫生的說明都背起來了→→證明常看眼科）

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保護眼睛的八大方法如下：

一、使用濾藍光的軟體：降低電腦藍光對眼睛的傷害。
網路上可免費下載，小編是用Flux（下載點）
手機版應該也有，可以自行找找看。

二、「千萬不要」在很暗的地方使用電腦或手機。
在很暗的地方使用3C產品，為了讓你看得清楚，螢幕會變很亮，同時藍光也會變得很強，當然就直接「燒灼」你的眼睛啦！
我常看到人們在很暗的地方滑手機，其實我都很想去拍對方肩膀，並跟他說：「你要不要去亮一點的地方滑手機呢？」

三、降低電腦螢幕的亮度、放大螢幕字體。
小編通常會把電腦螢幕調到最暗，字體放到最大，只要自己看得清楚、不吃力即可。

四、更改頁面背景顏色：
Word裡面「版面配置」→「頁面背景」→「顏色」：黑色or綠色。
有人建議用黑色，但我個人喜歡用綠色，因為綠色是對眼睛最舒服的顏色。

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五、每45-50分鐘休息10-15分鐘
遠眺窗外最遠的距離，讓眼睛肌肉放鬆。

六、每天跑步、運動30-60分鐘。
建議選擇戶外，在戶外運動時眼睛也會看遠方，得到放鬆的機會。

七、可買「葉黃素」來吃。
市面上有各種葉黃素產品，品質不齊，可徵詢眼科醫師或藥局藥師的建議。

八、如果眼睛太乾，可以到藥局買人工淚液。
眼睛太乾的話，對眼睛也是一種傷害。

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每個人都透過眼睛來看見這世界，成為靈魂之窗的眼睛，需要好好的管理，才能夠更長久健康的使用，今天提供大家八個保護眼睛的方法，從現在起，好好管理寶貴的眼睛吧！

人生是從「自己」開始的。
瞭解跟＜自己本身＞有關的部分並管理「自己」吧！
若不＜管理自己＞，走到一半就會倒下。

                                  ~鄭明析牧師箴言

[體質革命] 健康體質~三個半分鐘 三個半小時

你養成正確的體質了嗎？


[三個半分鐘 三個半小時] 

醫生經常強調一句話：「人要注意三個半分鐘，三個半小時。」 
　
『三個半分鐘』不花一分錢，可以少死多少人啊！
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？
原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。

那麼醫生怎麼提出三個半分鐘呢？

因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，
突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
因為，他突然一起床，起身得猛了一點，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

醫生就提出了
三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；
2. 坐起來後又坐半分鐘；
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。

經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

三個半小時 ：

1.早上起來運動半個小時：
做做拉伸操、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

2.中午睡半小時：
這是人生理時鐘要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要 補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

3.晚上6至7時慢步行走半小時：
可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

健康很重要，40歲以上的都更要重視!


若養成「體質」就會很輕鬆，若沒有養成「體質」則會加倍辛苦。
～鄭明析老師箴言

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