[體質革命] 低頭族、電腦工作者必備：保護眼睛的八大方法

你今天看了多久螢幕呢？

#145062127 / gettyimages.com

身為電腦文字工作者，又常常使用平板和智慧型手機。
長時間使用3C產品的結果，就是「眼睛常常紅腫、發炎、疼痛」。看過N次的眼科和嘗試各種保養眼睛的方法之後，作者歸納出一些保護眼睛的「小撇步」。
希望大家都能好好保養自已的靈魂之窗^^

首先我們來認識藍光，3C產品最可怕的部份就是藍光。藍光是可見光中能量最高的部份。眼睛若長時間受到藍光照射，就會造成視網膜細胞受到傷害，最後導致視網膜「黃斑部病變」，嚴重可能會失明。
（唉，作者幾乎把眼科醫生的說明都背起來了→→證明常看眼科）

#152890964 / gettyimages.com

保護眼睛的八大方法如下：

一、使用濾藍光的軟體：降低電腦藍光對眼睛的傷害。
網路上可免費下載，小編是用Flux（下載點）
手機版應該也有，可以自行找找看。

二、「千萬不要」在很暗的地方使用電腦或手機。
在很暗的地方使用3C產品，為了讓你看得清楚，螢幕會變很亮，同時藍光也會變得很強，當然就直接「燒灼」你的眼睛啦！
我常看到人們在很暗的地方滑手機，其實我都很想去拍對方肩膀，並跟他說：「你要不要去亮一點的地方滑手機呢？」

三、降低電腦螢幕的亮度、放大螢幕字體。
小編通常會把電腦螢幕調到最暗，字體放到最大，只要自己看得清楚、不吃力即可。

四、更改頁面背景顏色：
Word裡面「版面配置」→「頁面背景」→「顏色」：黑色or綠色。
有人建議用黑色，但我個人喜歡用綠色，因為綠色是對眼睛最舒服的顏色。

#478480431 / gettyimages.com

五、每45-50分鐘休息10-15分鐘
遠眺窗外最遠的距離，讓眼睛肌肉放鬆。

六、每天跑步、運動30-60分鐘。
建議選擇戶外，在戶外運動時眼睛也會看遠方，得到放鬆的機會。

七、可買「葉黃素」來吃。
市面上有各種葉黃素產品，品質不齊，可徵詢眼科醫師或藥局藥師的建議。

八、如果眼睛太乾，可以到藥局買人工淚液。
眼睛太乾的話，對眼睛也是一種傷害。

#494727567 / gettyimages.com

每個人都透過眼睛來看見這世界，成為靈魂之窗的眼睛，需要好好的管理，才能夠更長久健康的使用，今天提供大家八個保護眼睛的方法，從現在起，好好管理寶貴的眼睛吧！

人生是從「自己」開始的。
瞭解跟＜自己本身＞有關的部分並管理「自己」吧！
若不＜管理自己＞，走到一半就會倒下。

                                  ~鄭明析牧師箴言