2014年8月15日 星期五

[體質革命] 低頭族、電腦工作者必備:保護眼睛的八大方法


你今天看了多久螢幕呢?




身為電腦文字工作者,又常常使用平板和智慧型手機。
長時間使用3C產品的結果,就是「眼睛常常紅腫、發炎、疼痛」。看過N次的眼科和嘗試各種保養眼睛的方法之後,作者歸納出一些保護眼睛的「小撇步」。
希望大家都能好好保養自已的靈魂之窗^^

首先我們來認識藍光,3C產品最可怕的部份就是藍光。藍光是可見光中能量最高的部份。眼睛若長時間受到藍光照射,就會造成視網膜細胞受到傷害,最後導致視網膜「黃斑部病變」,嚴重可能會失明。
(唉,作者幾乎把眼科醫生的說明都背起來了→→證明常看眼科)



保護眼睛的八大方法如下:

一、使用濾藍光的軟體:降低電腦藍光對眼睛的傷害。
網路上可免費下載,小編是用Flux(下載點
手機版應該也有,可以自行找找看。

二、「千萬不要」在很暗的地方使用電腦或手機。
在很暗的地方使用3C產品,為了讓你看得清楚,螢幕會變很亮,同時藍光也會變得很強,當然就直接「燒灼」你的眼睛啦!
我常看到人們在很暗的地方滑手機,其實我都很想去拍對方肩膀,並跟他說:「你要不要去亮一點的地方滑手機呢?」

三、降低電腦螢幕的亮度、放大螢幕字體。
小編通常會把電腦螢幕調到最暗,字體放到最大,只要自己看得清楚、不吃力即可。

四、更改頁面背景顏色:
Word裡面「版面配置」→「頁面背景」→「顏色」:黑色or綠色。
有人建議用黑色,但我個人喜歡用綠色,因為綠色是對眼睛最舒服的顏色。




五、每45-50分鐘休息10-15分鐘
遠眺窗外最遠的距離,讓眼睛肌肉放鬆。

六、每天跑步、運動30-60分鐘
建議選擇戶外,在戶外運動時眼睛也會看遠方,得到放鬆的機會。

七、可買「葉黃素」來吃
市面上有各種葉黃素產品,品質不齊,可徵詢眼科醫師或藥局藥師的建議。

八、如果眼睛太乾,可以到藥局買人工淚液
眼睛太乾的話,對眼睛也是一種傷害。





每個人都透過眼睛來看見這世界,成為靈魂之窗的眼睛,需要好好的管理,才能夠更長久健康的使用,今天提供大家八個保護眼睛的方法,從現在起,好好管理寶貴的眼睛吧!

人生是從「自己」開始的。
瞭解跟<自己本身>有關的部分並管理「自己」吧!
若不<管理自己>,走到一半就會倒下。

                                  ~鄭明析牧師箴言


13 則留言:

  1. 我最近常寫作,真的需要這個耶

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  2. 太棒了 我現在很需要這個!
    另外補上 手機版 APP 藍光濾波器 網址:
    https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.ne.hardyinfinity.bluelightfilter.free

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  3. 最近使用眼藥水的次數變多了!!
    看來真的要好好保護眼睛...

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  4. 進入資訊業後對這部份格外有感,
    原來除了藍光和調暗還有這麼多小撇步,
    感謝分享喔!

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  5. 現代無法避免使用電腦手機,真的非常需要瞭解保護眼睛的撇步~~

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  6. 我同事有買可過濾藍光的藍光眼鏡,他說不錯,乾眼症有改善喔。

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  7. 哇, 最近眼睛容易乾乾的, 原來如此, 很棒的文章

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  8. 隨著科技的發展,
    使用這些高科技產品的時間也逐漸拉長,
    當中使用這些產品的我們眼睛,
    可無法像那些高科技產品一樣說換就換。
    透過這篇文章
    可以更好的看顧自己的眼睛喔^^

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  9. 3c重症時代這篇實在太實用
    立馬來去下載藍光濾波器~
    明天再來調查一下葉黃素要買哪家= =+

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  10. 謝謝分享,現代人真的很需要保護眼睛。

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  11. 真的要找到的方法管理自己耶!

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